Archive for การฝึก ทำให้ช่องคลอดฟิต! ประโยชน์ของผูหญิง

การฝึกทำให้ช่องคลอดฟิต! ประโยชน์ของผูหญิง

การฝึกกระชับช่องคลอด เพื่อความสุขในชีวิตคู่

การฝึกขมิบโดยไม่ต้องทำรีแพร์ ท่าช่วยกระชับภายใน วิธีกระชับช่องคลอดกับเรื่องอกฟู รูฟิต กระชับช่องคลอด ปัญหาอวัยวะเพศหญิง อาการช่องคลอดหลวม อีกหลายๆเรื่องเราอยากให้คุณรู้ นอกเหนือจาก  วิธีขมิบต้องทำอย่างไรบ้าง

การกลั้นปัสสวะไม่ใช้แค่จะทำให้คุณติดเชื่อโดยง่ายเพียงอย่างเดี่ยว  แต่อาจก่อให้เกิดโรค   เสื่อมสมรรถภาพ ทางเพศได้ อื่นๆ อีกมากมาย

ขยันขมิบ

การฝึกกระชับช่องคลอด มีแต่ผลดีต่อสุขภาพของคุณผู้หญิงช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณสาวๆ ยังมีความพิเศษกว่านั้นคือ การขมิบ ทำให้ช่องคลอดกระชับ สามารถช่วยบรรเทาโรคภัยที่จะเกิดต่อสุขภาพของคุณผู้หญิงได้เป็นอย่างดี การขมิบช่องคลอด ฝึกกระชับช่องคลอด สามารถทำให้อวัยวะเพศของคุณผู้หญิงกับมารู้สึกเหมือนเป็นสาวๆ กับมารู้สึกเหมือนเรา รูฟิต

ดีกว่าไปทำรีแพร์เลยก็ได้นะ ส่วนมากเราจะคิดว่า การฝึกกระชับช่องคลอด ช่องคลอดหลวม ฝึกขมิบ
จำเป็นต่อคุณแม่หลังคลอด สำหรับตอนนี่ไม่ใช้แล้วนะ คุณสาวๆทั้งหลายก็สามารถทำได้เช่นกันเพราะนอกจากเราจะได้ออกกำลังกายโดยตรง กับอวัยวะภายในแล้วยังก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพที่ดีข้างในจิตใจ ด้วยเช่นกัน

ช่องคลอดของผู้หญิงช่วยในการพยุงในส่วนของอวัยวะภายในอุ้งเชิงการไว้ ทำให้กระเพาะปัสสาวะ ท่อปัสสาวะ มดลูก ลำไส้ อยู่ในตำแหน่งที่ดี ทำงานได้เป็นปกติ
สรุปได้ว่าการขมิบช่องคลอดนั้นเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งกับคุณผุ้หญิง ทำให้สุขภาพของอุ้มเชิงกรานดีขึ้น เพราะการขมิบช่องคลอดทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน ได้ออกแรง เหมือนการออกกำลังเพื่อสุขภาพช่องคลอดให้เกิดความแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิต การทำงานของระบบประสาทในอุ้มเชิงกรานดีขึ้น การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งอาศัยมากับระบบหมุนเวียนโลหิตและระบบทางเดิน น้ำเหลืองย่อมดีขึ้น ทำให้อุ้มเชิงกรานไม่ติดเชื้อได้ง่ายๆ โอกาสที่จะเกิดอาการเจ็บป่วยภายในอุ้มเชิงกรานมีน้อยลงเปรียมเสมือนคนที่ออก กำลังกายเป็นประจำย่อมมีสุขภาพแข็งแรง

ประโยชน์ในการขมิบช่องคลอดเพิ่มความกระชับภายในให้คุณสาวๆ ช่วยอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

กระชับช่องคลอดให้แข็งแรงจะไม่ทำให้ท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะหย่อน ลงมาในช่องคลอด
หากป่วยเป็นโรคนี้จะทำให้เกิดมีอาการปัสสาวะเล็ด เวลาที่ไอ จามหรือหัวเราะ อาจมีอาการปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะไม่สุด ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ มีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ง่ายส่งผลให้ป่วยเป็นโรคเสื่อมสมรรถภาพ ก่อนวัยอันควรได้

กระชับช่องคลอดช่วยเรื่องของภาวะข้างในมดลูก ไม่ให้หย่อน
ไม่ทำปากมดลูกโผล่ออกมา ให้เห็นภายนอก ช่องคลอดแทนที่จะอยู่ในส่วนของอุ้งเชิงกรานปกติ ก็จะไม่ก่อให้เกิดอาการปวดท้องน้อย เลือดออกผิดปกติทำให้ปากมดลูกเป็นแผล ติดเชื้อจากการเสียดสีในขณะมีเพศสัมพันธ์ หรือ โดนนิดหน่อยก็เกิดปัญหาติดเชื้อง่ายทำให้ปัสสาวะและอุจจาระ ลำบาก ผลร้ายไปกว่านั้นอาจเป็นโรคติดเชื้อจากภายในง่าย เช่น โรคมะเร็ง โรคเสื่อมสมรรถภาพ ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือ ปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ

กระชับช่องคลอดช่วยในเรื่องของภาวะลำไส้หย่อนเข้าภายในช่องคลอด
อันก่อให้ป่วยเป็นโรคไส้เลื่อน ชนิดหนึ่งคืออาการลำไส้ตรง ลำไส้ที่อยู่ในส่วนล่างเลื่อนเข้ามาอยู่ในช่องคลอดทำให้มีปัญหาในการขับถ่าย อุจจาระ เช่น อุจจาระลำบาก บางครั้งถึงขั้นต้องใช้นิ้วสอดเข้าไปในช่องคลอด เมื่อดันไส้ที่เลื่อนเข้ามาให้กลับเข้าที่ชั่วคราวแล้วจึงจะสามารถอุจจาระ ได้ ฟังแล้วหน้ากลัวเลยที่เดี่ยวนะ

กระชับช่องคลอดช่วยในการรักษาโรคทางสูตินรีเวช
ช่วยให้อาการของโรคทุเลาลงได้ ช่วยในการฟื้นฟูสุขภาพได้เป็นอย่างดี เป็นวิธีรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับ นอกจากนี้การที่ได้ฝึกขมิบช่องคลอดช่วยได้ดีมากสำหรับผู้ป่วยที่ต้องทำการ ผ่าตัด นั้นเพราะก่อนที่จะรับการผ่านตัดโรคบ้างโรคที่อยู่ภายในคุณหมอจะให้เรา พยายามฝึก กระชับช่องคลอด ฝึกการขมิบ  โรคต่าง ๆ ที่จำเป็นต้องรักษาโดยการผ่าตัดทางช่องคลอดหรือผ่าที่ช่องคลอดโดยตรง แพทย์จะแนะนำให้ฝึกบริหารช่องคลอด ก่อนผ่าตัดประมาณ 1 เดือน เพื่อทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดี กล้ามเนื้อแข็งแรง สุขภาพของอุ้มเชิงกรานดีขึ้น การผ่าตัดทำได้ง่ายขึ้น ผลสำเร็จจากการผ่าตัดดีขึ้นและภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่เกิดจากการผ่าตัดเกิดน้อยลง นั่นคือผลการรักษาโดยการผ่าตัดจะดีขึ้นอย่างชัดเจน ผู้ป่วยมีการฟืนฟูสุขภาพภายในกับมาแข็งแรงได้เป็นอย่างดี และ หายเร็วพอสมควร

กระชับช่องคลอดช่วยในการ คลอดบุตร
การที่กล้ามเนื้อช่องคลอดแข็งแรง จะช่วยให้การคลอดบุตรทางช่องคลอดสะดวกขึ้น อุ้งเชิงกรานในการคลอดลูกแข็งแรงได้ดี หลังการคลอกแล้วช่องคลอดจะกลับคืนสู่ภาวะปกติหลังคลอดได้เร็วขึ้น หญิงหลังคลอดที่ขยันฝึกขมิบช่องคลอดเป็นประจำ จะทำให้ช่องคลอดกระชับ ลกปัญหาช่องคลอดหลวมได้ดีอย่างชัดเจน

เทคนิกกระชับช่องคลอด ด้วยการขมิบอย่างถูกวิธี
ท่ากระชับช่องคลอดนั้น ไม่ใช้แค่คุณจะขมิบแล้วคลายทันทีนะ แต่ต้องทำเหมือนคนเล่นกล้าม-ขมิบ เกร็งไว้ราว 10 วินาที
(นับ 1-10) แล้วค่อยคลาย…อย่างนี้เรียกว่า 1 ครั้ง

การ ฝึกขมิบช่วงแรกๆ ให้เริ่มไม่ต้องหักโหมมากก็ได้ หากคุณตั้งใจเริ่มที่วันละน้อยๆ ครั้ง เนื่องจากเวลา
คุณทำใหม่ๆ จะเหนื่อยง่าย เดี๋ยวจะหมดแรงเสียก่อน เมื่อเริ่มค่อยๆชินแล้วจึงเพิ่มจำนวน การกระชับ หรือ การฝึกขมิบให้มากขึ้นเรื่อยๆ …แนะนำว่ายิ่งทำมากเท่าไร ก็ยิ่งได้ผลดีเท่านั้น หมอสูติฯ ทั่วไปแนะนำขมิบ
วันละ 100-300 ครั้ง บางท่านบอกให้ทำเป็นชุดๆ ละ 10 ครั้ง วันหนึ่งทำ 10-30 ชุด อย่างนี้จำง่ายกว่า แต่ไม่ต้องทำรวดเดียวจบ เสนอให้แบ่งเป็นหลังอาหารสามเวลา เสาร์-อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์เพิ่มรอบดึกได้…

เมื่อทำได้จนเกิดความเคยชิน รู้สึกเริ่มชำนาญแล้ว ค่อยเปลี่ยนปฏิบัติการขั้นตอนใหม่
โดยการนอนหงายราบกับพื้น เอาหมอนหนุนศีรษะให้รู้สึกสบายขึ้น แล้วนอนชันขาทั้งสองข้างขึ้น ขาทั้ง 2 ข้างต้องชิดกันด้วยนะ ต่อจากนั้นก็ยกสะโพกขึ้น แขม่วท้องและขมิบก้นตามวิธีเดี๋ยวกับท่าแรก
แต่เราเปลี่ยนท่าทำด้วยการนั่งแทน ทำแบบนี่บ่อยๆให้เป็นกิจวัตรประจำวัน

คุณสามารถเปลี่ยนจากท่านอน ท่านั่ง เป็นท่ารองนั่ง ทำบนเก้าอี้ก็ได้นะฝึกด้วยท่านั่ง ฝึกกระชับช่องคลอด ก็เป็นท่ารองมานั้งทำตรงเก้าอี้ก็ดีไม่เบา
เริ่มจากนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ ให้คุณห้อยขาทั้งสองข้างวางบนพื้นแบบสบาย ๆ จากนั้นให้เอามือสองข้างวางประสานที่ตัก ยืดตัวขึ้นเต็มที่ แขม่วท้องแล้วก็ขมิบก้นเหมือนเวลากลั้นถ่ายอุจจาระ นับ 1 – 10 ค่อยทำอย่างช้า ๆ ทำซ้ำบ่อยๆ ให้ได้วันละ 50 ครั้ง จะทำเป็นชุด ๆ ก็ได้ 10 ครั้ง หรือจะปฏิบัติการทีเดียวก็ได้แล้วแต่สะดวก เมื่อทำได้จนเกิดความเคยชิน และชำนาญแล้ว ค่อยเลื่อนเป็นปฏิบัติการขั้นที่สอง จัดการนอนหงายราบ ศีรษะหนุนหมอนพอสบาย นอนชันขาทั้งสองข้างขึ้น ขาชิดกัน ต่อจากนั้นก็ยกสะโพกขึ้น แขม่วท้องและขมิบก้นตามวิธีการเช่นเดียวกับท่านั่ง….จนเกิดความชำนาญแล้วทำ เป็นกิจวัตรประจำวัน

ถ้าคุณฝึกเป็นประจำ ไม่นานเกิน 6 เดือนคุณจะเริ่มรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลในภาวะข้างในร่างกายของคุณ
ผลิตภัณฑ์ โจเอล เลดี้ ดูแลระบบมดลูก ยกกระชับมดลูกให้เข้าอู่ เป็นตกขาว ปวดท้องประจำเดือนฯลฯ  ดูรายละเอียดได้ที่ www.joellady.com